北京时间4月9日，湖人队的巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如约而至。在这期节目中，詹姆斯毫无保留地分享了自己22年来的职业生涯中的疯狂自律生活。

詹姆斯的自律生活从每日的早起到训练都显得格外严格。他常常提前五个小时抵达球馆，为比赛做好充分的准备。他表示：“我渴望在球场上达到最佳状态，因此我尽可能地利用每一分每一秒。到达球馆后，我会立刻换上训练装备，迅速奔向健身房进行力量训练。训练结束后，我会转战球场进行技巧训练。完成所有训练后，我还会进行身体护理，确保身体的最佳状态。然后我会戴上护具，进行冰敷等恢复性活动。在这个过程中，我会阅读球探报告，为比赛做好策略准备。”

在谈到饮食时，詹姆斯透露了他在饮食上的注意和选择。“我的饮食很有讲究，因为我知道吃什么就会得到什么样的回馈。虽然我偶尔也会放纵自己，比如喜欢吃巧克力曲奇和冰淇淋，但我会选择低脂、无乳制品的有机食品来满足口腹之欲。”他笑着透露，“打开我家的冰箱，里面真的有三种不同的冰淇淋。一种是我的，一种是我女儿的，我们各自享受着自己的美味。”

关于“提前离场”的争议，詹姆斯也做出了回应。他解释道：“很多人误解了我提前离场的行为。其实我是为了尽早开始为下一场比赛做准备。比赛一结束，我就会回到更衣室，开始我的恢复流程。”他详细描述了自己的恢复过程，“我会坐在更衣室里，脚上和身上都敷着冰袋，喝着冰沙，吃着水果，迅速恢复体力。”

当谈到保养身体的秘诀时，詹姆斯特别强调了睡眠的重要性。“睡眠是我保养身体的关键。很多人问我怎么做到的，我告诉他们，我尽量多睡觉。我的妻子有时候会因为我太早睡觉而‘嫌弃’我。”他幽默地说，“但我热爱睡眠和照顾身体。比如晚上9点，我就会伸个懒腰说：‘宝贝儿，该睡觉了。’她常常惊讶地说：‘你这就要睡了？’我则会坚定地回答：‘是的，我要睡了。’”

除了日常的严格训练外，詹姆斯在休赛期也从不放松对自己的要求。他坚持一周五练的原则，“从周一到周五我都会去训练，周六则是休息日。周日则主要用于恢复身体，为新的一周做好准备。”他解释道，“即使是在休赛期，我也会保持训练，因为我知道只有这样才能保持最佳状态。”

年过四十的詹姆斯依然保持着巅峰状态，这既得益于他的天赋，更离不开他背后的辛勤付出。他的自律和努力为所有运动员和球迷树立了一个榜样。